Alles wat je over het microdoseren van psychedelica en wiet moet weten

Het microdoseren van psychedelische of psychoactieve stoffen wordt vaak geassocieerd met verschillende potentiële voordelen. Hoewel het geen psychedelische trip oplevert, wordt gedacht dat het je energieniveau en cognitieve vermogen kan verbeteren, en mogelijk zelfs je leven kan veranderen.

In deze eenvoudige gids nemen we je mee door de basis van microdoseren. Zo krijg je een goed beeld van wat het is, hoe het werkt, en of het iets voor jou kan zijn. Ben je na het lezen enthousiast? Dan hebben we ook artikelen waarin we dieper ingaan op specifieke drugs.

Wat is microdoseren?

'Microdoseren' is een enigszins omstreden term, maar over het algemeen betekent het dat je een sub-perceptuele dosis van een stof neemt. Dat wil zeggen: een hoeveelheid waarbij je het effect niet bewust waarneemt. Ondanks dat je geen merkbare effecten ervaart, wordt gezegd dat microdoseren subtiele voordelen kan opleveren. Vooral als je het regelmatig volgens een schema doet.

De meeste gidsen raden aan om doses te nemen die niet bewust voelbaar zijn, maar sommige aanhangers kiezen voor doseringen die je net wel kunt waarnemen, maar waarvan je niet echt 'high' wordt. De effecten hiervan worden vaak omschreven als een lichte versterking van de zintuigen en meer energie. In de praktijk is het lastig om een strikte scheidslijn te trekken tussen 'sub-perceptueel' en 'perceptueel'; sommige mensen voelen zich energieker na een sub-perceptuele dosis, terwijl anderen vinden dat dit gevoel juist perceptueel is.

Kort gezegd: microdoseren betekent dat je kleine hoeveelheden van een stof neemt, waarbij je je dagelijkse bezigheden gewoon kunt voortzetten.

Original Microdosing Pack

(1236)

Bekijken

Hoeveel is een microdosering?

Een microdosering is meestal 1/10e tot 1/20e van een normale dosis. De exacte hoeveelheid hangt af van de stof, maar ook van de sterkte ervan. In het geval van psilocybine ligt een typische microdosering bijvoorbeeld rond de 0,1 gram gedroogde paddenstoelen.

Als je van plan bent te gaan microdoseren, is het belangrijk om goed onderzoek te doen naar de stof die je wilt gebruiken, zodat je weet hoeveel je moet nemen. Het belangrijkste daarbij is dat je de dosis zodanig aanpast dat het goed voor jou voelt. Microdoseren is geen exacte wetenschap, dus je moet zelf bepalen wat het beste werkt.

Het ontstaan van microdoseren

Albert Hofmann, de chemicus die LSD heeft gesynthetiseerd, wordt vaak gezien als de eerste die het idee van microdoseren naar voren bracht. Hij geloofde dat lage doses LSD zowel fysieke als mentale voordelen konden hebben. Hofmann gebruikte zelf tot op hoge leeftijd ook microdoseringen en maakte daarbij lange wandelingen door het bos. En het lijkt erop dat hij gelijk had over de voordelen, want hij werd 102 jaar oud!

James Fadiman wordt tegenwoordig gezien als de 'vader van het microdoseren'. In de jaren zestig deed hij belangrijk onderzoek naar psychedelica, voordat deze verboden werden. Sinds 2010 is hij een van de grootste pleitbezorgers van microdoseren en ontwikkelde hij het populaire 'Fadiman protocol', een schema dat veel mensen volgen.

De recente hype rond microdoseren ontstond in Silicon Valley, waar softwareontwikkelaars beweerden dat het hen gelukkiger, productiever, creatiever en uiteindelijk rijker maakte. Vanuit daar verspreidde het fenomeen zich snel.

Inmiddels groeit het bewijs dat microdoseren op verschillende manieren gunstig kan zijn.

Welke stoffen kun je microdoseren?

Hoewel microdoseren oorspronkelijk begon met LSD en psilocybine, worden tegenwoordig ook andere stoffen gemicrodoseerd. Voorbeelden van drugs die hiervoor worden gebruikt (met daarbij de microdosis):

• LSD: 10–20 microgram

• Psilocybine: 0,1 g gedroogde paddo's

• Mescaline: 10 mg freebase; 1–3 g gedroogde cactus

• DMT: <10 mg

• Wiet: 2,5 mg gedroogde toppen

• Ketamine: 0,5 mg/kg

Microdoseren met wiet vs. psychedelica

Afhankelijk van wat je wilt bereiken, kun je ook wiet microdoseren in plaats van psychedelica. Hoewel microdoseren met psychedelica bekender is, vinden veel mensen dat microdoseren met wiet helpt om de voordelen van THC te ervaren zonder dat ze loom of stoned worden. Voor mensen die bijvoorbeeld wiet gebruiken om lekker te slapen, maar niet elke avond willen blowen, kan een microdosering precies zijn wat ze nodig hebben. Hetzelfde geldt voor wie cannabis wil gebruiken om meer energie te krijgen.

Sommigen stellen zelfs dat microdoseren met CBD nuttig kan zijn, maar hier is nog minder over bekend. Hoewel CBD technisch gezien psychoactief is, heeft het ook in hogere doses geen bedwelmend effect. Het is dus onduidelijk waarom het microdoseren ervan nuttiger zou zijn dan gewoon een 'hoge' dosis nemen.

Microdoseren met psychedelische en niet-psychedelische paddenstoelen

Veel mensen beginnen met het microdoseren van psilocybine, omdat dit gemakkelijk te doen is en relatief veilig, zelfs als je per ongeluk iets te veel neemt. Daarnaast zijn niet-psychedelische nootropische paddenstoelen de laatste jaren populair geworden. Sommige mensen kiezen ervoor om deze te microdoseren, omdat ze beweren dat ze diverse voordelen bieden, waarvan sommige wetenschappelijk zijn onderbouwd (Malík en Tlustoš, 2022).

Het is belangrijk te weten dat deze paddenstoelen geen drugs zijn en dus waarschijnlijk geen sterke effecten hebben. Het 'microdoseren' van niet psychedelische paddenstoelen betekent in feite gewoon dat je kleine hoeveelheden neemt. Desondanks kunnen ze wel voedzaam zijn.

Lion's Mane Paddenstoel Capsules (Foodsporen)

(38)

Bekijken

De voordelen van microdoseren

Hoewel de voordelen van microdoseren nog niet onomstotelijk zijn bewezen, zijn er veel verhalen die op positieve effecten wijzen. En steeds meer wetenschappelijk onderzoek onderbouwt dergelijke claims. Hier zijn enkele van de meest genoemde voordelen:

• Meer creativiteit

• Verbeterd algemeen welzijn

• Verhoogd energieniveau

• Meer empathie

• Hogere productiviteit

• Beter kunnen focussen

• Het bevorderen van positieve verandering

• Beter in het moment kunnen zijn

Mogelijke risico’s van microdoseren

Microdoseren wordt over het algemeen als veilig beschouwd, maar het is niet zonder risico’s.

Het grootste risico is dat je per ongeluk een te hoge dosis neemt en toch een high ervaart. Zelfs bij lage doses kunnen psychedelica de remmingen verlagen, waardoor activiteiten zoals autorijden erg gevaarlijk worden. Stressvolle situaties kunnen ook zwaarder aanvoelen als je zelfs maar een beetje onder invloed bent, wat voor onnodige problemen kan zorgen.

Daarnaast melden sommige mensen dat microdoseren kan leiden tot lichte manie. Deze kans is vooral aanwezig als je een bipolaire stoornis hebt (Morton et al., 2023). Maar zelfs personen zonder bipolaire stoornis kunnen soms milde manische symptomen ervaren.

Bij sommige mensen kan regelmatig microdoseren ook het zenuwstelsel te veel prikkelen, wat het moeilijk maakt om weer tot rust te komen, zelfs dagen of weken na de laatste dosis. Daarom is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en te stoppen als je merkt dat je overgestimuleerd raakt. Deze effecten kunnen aanvoelen als een opgejaagd of nerveus gevoel dat zowel prettig als ongemakkelijk is.

Voorbeelden van een microdosing schema

Er is niet één vast microdosing schema, maar er zijn wel een paar populaire methodes. De meest gebruikte, is het Fadiman protocol, waarbij je elke derde dag een dosis neemt. Op de eerste dag ervaar je de effecten, op de tweede dag heb je een 'afterglow', en de dag erna geef je je lichaam rust en reset je je tolerantie.

Dit schema wordt meestal gevolgd voor een periode van tien weken. Gedurende deze tijd houd je je ervaringen bij en observeer je eventuele veranderingen in gedrag, stemming, energie en focus. Als je negatieve effecten ervaart, kun je ervoor kiezen te stoppen.

Sommige mensen microdoseren minder vaak, bijvoorbeeld elke vierde dag of wanneer ze daar behoefte aan hebben. Dagelijks microdoseren wordt afgeraden, omdat het lichaam snel een tolerantie opbouwt, waardoor de effecten minder worden. Daarnaast kan microdosing zijn tol gaan eisen van je geest en kun je vervelende klachten als lusteloosheid krijgen. Hetzelfde geldt voor om de dag microdoseren, hoewel sommigen hier juist bij zweren.

Experimenteer dus een beetje om te kijken wat voor jou werkt. Soms kan slechts één keer in de zoveel tijd een dosis nemen juist werken, in plaats van aan een bepaald schema vast te houden. Waar het op neerkomt: luister naar je lichaam!

Het is tot slot aan te raden om je microdoses vroeg op de dag te nemen, omdat zelfs kleine hoeveelheden het moeilijk kunnen maken om in slaap te vallen.

Werkt microdoseren echt?

Veel mensen zweren bij microdoseren en zeggen dat het hun stemming, productiviteit, creativiteit, energieniveau, focus en algehele welzijn verbetert. Hoewel het effect voor iedereen anders kan zijn, lijkt het erop dat het op veel mensen een positieve invloed heeft. Toch is het nog niet volledig duidelijk of microdoseren echt 'sub-perceptueel' is, aangezien veel mensen die microdoseren aangeven dat ze zich op de dagen dat ze een dosis nemen toch anders voelen.

Een andere interessante vraag is of minder vaak grotere doses nemen dezelfde cumulatieve effecten zou kunnen opleveren als microdoseren. Maar ook hier is nog weinig onderzoek naar gedaan, dus het blijft voorlopig een kwestie van persoonlijke voorkeur en experimenteren.

Microdoseren is, als je het op een bewuste en verantwoorde manier doet, relatief veilig. Dit artikel heeft slechts een algemene introductie geboden, dus als je serieus geïnteresseerd bent, raadpleeg dan eens onze drugsspecifieke microdosing gidsen.